Ano Novo, Vida Nova

Dicas para concretizar resoluções para 2020

Faz uma coisa só, mas bem feita

Começa por uma coisa, sei que a mudança do ano é aquele grande momento de inspiração para ti, mas não te iludas, pois demasiadas coisas que queiras concretizar ao mesmo tempo, apenas resultará num fracasso para tudo!

Nesse caso já sei como vou ser fit!! (vou todos os dias ao ginásio, durante um mês, certo?)

Errado, como disse começa pequeno, começa por ir 2/3 vezes ao ginásio, o problema é que apesar do ano mudar a diferença da mudança de ano ou a simples mudança de um domingo para uma segunda são praticamente idênticos, o que significa que se não consegues neste mês ir ao ginásio todos os dias,não é em Janeiro que irá acontecer.

Pensa comigo, quantos tentam todos os anos ir ao ginásio em Janeiro e falham duas semana ou um mês depois? Isto acontece porque para criar um hábito são precisos no mínimo 30 dias…

GRANDES mudanças a curto prazo (e vai aumentando)

Todos nos perdemos a pedir mil e uma coisas quando se fala em desejos de Ano Novo!! Aquelas 12 passas simplesmente inspiram a pedir mais um ano em que vais começar mesmo no ginásio, mesmo, mesmo em Janeiro, para poderes começar a queimar os excessos que foram apenas do Natal como é óbvio, a tua dieta começa já amanhã… ou devo eu dizer para o ano… É este ano, é agora que tudo vai ser diferente!!

Portanto aplica o que te disse anteriormente e vai aumentando de duas em duas semanas, mas invés de ires ao ginásio mais vezes durante a semana,tenta mudar um outro hábito da tua vida para ser mais activo, por exemplo “para a semana vou deixar de usar elevador, vou apenas usar as escadas”, “a partir da próxima semana vou passar a andar com uma garrafa para beber mais água”, são estratégias aplicáveis à vida de qualquer um, assim como a qualquer objetivo, se o teu objectivo é estudar mais para o ano que ai vem, experimenta por 30 minutos de estudo 30 minutos de pausa, vais ver que vais acabar por tender para mais de 30 minutos de estudo a longo prazo.

A regra dos 2 dias

Já ouviste falar? conheci através do Youtuber Minimalista Matt D’Avella, aconselho a ver, e a espreitar o documentário da Netflix sobre o Minimalismo.

Esta é uma regra inventada pelo próprio, que sempre ou quase sempre me vi a aplicar involuntariamente, imagina que tens um objectivo a cumprir, como ser o mais fit possível, perder 5 quilos, aprender a tocar guitarra, ler mais livros, entre outros… O que poderá acontecer é que a vida se irá meter no teu caminho, é inevitável, haverá um dia que não conseguirás acordar às 5 da manhã ou que poderás não treinar. Tenta não te massacrar quando isto acontece, esta regra serve para caso tal aconteça prevenir que se prolongue, ou seja, nunca passar dois dias sem fazer essa coisa, para mim tem sido uma das regras que mais me ajudou a manter a disciplina de treino, acordar cedo e estudar, cada vez que me vejo a cair no caminho da procrastinação, nunca deixo mais que dois dias, depois disso é Back On Track!!

Moda ou Solução?

Vamos direitos ao assunto da moda e não, não é o Ano Novo, apesar de nesta altura ser algo mais ou menos na moda, aqui, o meu objectivo é falar sobre o Minimalismo, as minhas resoluções de Ano Novo e em que é que te poderá inspirar e algumas digas para te organizares no processo de uma vida mais simples e descomplicada.

O que é o Minimalismo?

É isto que imaginas quando te falo de Minimalismo, isto ou viver numa caverna, certo?

Minimalismo ou Essencialismo como lhe quiserem chamar, prefiro mais a ultima palavra pois é o que se adequa mais ao meu pensamento quando me refiro a este assunto e ao meu estilo de vida neste momento.

Como já deves ter reparado cada vez mais se ouve falar neste assunto no meu ponto de vista será sempre uma forma de valorizar mais os momentos e as relações pessoais, do que as coisas, é claro que livros trazem conhecimento, roupas mantém-nos quentes e smarthphones e tecnologia são espetaculares, não penses que vivo numa gruta, sem telemovel, roupas esem fazer a barba, sejamos sinceros, eu não passo um dia sem tomar banho!

A essência é muito simples, desapego material, apego a pessoas, relações e criar uma vida mais simples e facilitada.

Temos muita tralha!!!!

O Minimalismo é um processo, demora algum tempo até nos conseguirmos desapegar de certos objetos, mas tendo em conta que a tralha é uma parte fundamental da nossa cultura e cada vez mais consumimos com poucas ou quase nenhumas razões, o Black Friday, Cyber Monday, entre outros… Se os soubermos usar a nosso favor nunca iremos consumir excessivamente.

Adioooos

Espero que tenham gostado, até à próxima com muito gosto Tech+Fit a aconselhar os melhores produtos #tech ADIOOOOOSSSS e bom ano novoo!!!!!

Para suplementos:

Código EUNutrition: JALEKATHETRAINER15